[...] Oczywiście dzięki przemyślanej diecie i treningowi + suplementacji oczywiście ;D Ale jak wiadomo nie każdą skazę sylwetki da się wyeliminować poprzez zmniejszenie % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za bardzo wiem jak się za to zabrać . Tzn tak ... Jak mam traktować dietę , teraz byłem na - a że jestem Endo [...]
[...] ... to krótko o mnie. Za miesiąc kończę 29 lat. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Wchodzę teraz w 11 rok treningów siłowych. Wcześniej piłka nożna i jazda na deskorolce. Moje ostatnie 10 lat treningów wyglądało mniej więcej tak: - 7 lat siłownia (trochę przerw [...]
[...] nagle jakby odpadał siła i ani rusz w góre z cięzarem . Teraz mam pytanie czy taki spadek to coś stałego czy poprostu bic był przyzwyczajony, że ćwicze go dwa razy w tygodniu i teraz odmówił posłuszeństwa, czy już na nastęonym treningu będzie lepiej, czy może dodać jeszcze do czwartkowej klatki biceps i wtedy będe go ćwiczył dwa razy w tyg ???
[...] pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak z miesiac w domu sie rozcwiczyc, prosze o racjonalna pomoc :) najbardziej mi zalezy na klata , brzuch , bic przez ten miesiac reszta taki looz rozcwiczenie dopiero [...]
[...] kolan prywatnie.Miałam pare lat temu poważny wypadek, gdzie najbardziej ucierpiały kolana. W 2009 r. robiłam pierwsze usg.I dziś drugi raz.Mam stwierdzoną chonromalacje.I teraz tak: Usg robiłam u tej samej Pani co poprzednio więc moje wyniki miała.Powiedziała, że jest dużo lepiej.Są zmiany, ból będzie to wiadomo ale zastanawiają mnie wyniki bo [...]
[...] michy po prostu węglowodany przetworzone i tłuszcz Teraz wziąłem się za redu od 8 dni po zamierzeniu pasa i dzisiaj sprawdziłem swoją wagę i 87.2kg czyli 2.8kg mniej i teraz pytanie z lenistwa 3miesiecznego i jedzenia syfu wskoczyłem na siłownię intensywny trening siłowy plus hiit I po 8 dniach 96 w pasie ze 100 Łapa w normie 38 jedyny [...]
[...] uszkodzenia , slabsze napinanie sie wiezadla ACL moze przemawiac za jego nadciagnieciem.Prosze o porady co robic dalej lekarz ortopeda ktory sie mna zajmowal stwierdzil ze teraz gimnastyka ud i wszystko wroci do normy zreszta byl w trakcie dwu miesiecznego leczania bardzo oszczedny w slowa nawet moja prosba o zabiegi rekonwalescencyjne spotkala [...]
[...] w tygodniu (3x8-10km i w niedzielę dłuższe wybieganie do 15-18km) i 3 razy w tygodniu jestem na tej naszej siłowni. Wstęp trochę długi wyszedł ale myślę, że to dobrze. I teraz do rzeczy. Biegacza to już ze mnie dobrego nie będzie ale wkręciłem się w tą całą atmosferę i jako, że lubię walczyć o swoje życiówki to raczej stawiam na pierwszym [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Zaplanowałem sobie teraz cykl na samej metce (razak) 1t-2/dzien 2t-3/dzien 3t-2/dzien 4t-2/dzien Moje pytanie jest następujące, czy po takim cyklu należy się odblokowywać? Bo wyszedłem z [...]
[...] Oczywiście dzięki przemyślanej diecie i treningowi + suplementacji oczywiście ;D Ale jak wiadomo nie każdą skazę sylwetki da się wyeliminować poprzez zmniejszenie % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za bardzo wiem jak się za to zabrać . Tzn tak ... Jak mam traktować dietę , teraz byłem na - a że jestem Endo [...]
[...] z wagą jadłem 3333 kcal/dzień Jest to dieta dosyć niechlujna, gdyż zdarza mi się dosyć czesto przekroczyć tłuszcze nawet do 150g. Chciałbym żebyście mi doradzili czy przejść teraz na redukcje czy może masować dalej, oraz ile jeść kcal w przypadku masy lub ile jeść kcal w przypadku redukcji. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem co już w tym czasie [...]
[...] wczesniej tak ostro nie cwiczylem,mialem jakies najscia ale szybko sie kończyly.Chcem w tym momencie zacząc regularny trening.Łatwo wywnioskowac zem cienki bolek teraz jest(nawet nie wiem ile wycisne) i nadszedl czas zeby to zmienic.Mam juz teraz jako taka silke na chacie:laweczka,drazek,skosna laweczka,kajaczek i takie cos na nogi.No [...]
Jestem kompletnie"zielony". zamierzam zacząć porządnie ćiwczyc od 4 maja. dlatego juz teraz postanowilem napisac i licze na wielka pomoc z waszej strony!!!! zalezy mi przede wszystkim na redukcji i wyrobieniu miesni. Troszke sie orientowalem na temat cwiczen i cyklu nie mam natomisat kompletnie pojecia na temat diety, wiec licze na wieksza pomoc. [...]
A więc, tak jak obiecałem, wstawiam swój przepis. UWAGA! Danie należy robić bezpośrednio bo posiłku, z pełnym brzuchem, by uniknąć podjadania poszczególnych składników }:-( Zaczynamy! Naleśniki pełnoziarniste na słodko by Karnisz MUS: - łyżka kakao - 100g twarogu chudego - kubek jogurtu naturalnego (150g) - 100g mleka (dowolnie tłuste, u mnie [...]
mam pytanie odnosnie planu treningowego trenuje sobie teraz na mase i ulozylem sobie taki plan byc moze ale powiem ze glownie zalezy mi narazie najbardziej na rozbudowaniu miesni ramion,a na miesniach nug mi niezalezy bo robie trening na wyskok teraz oto on zawsze po rozgrzewce by pobudzic wydzielanie hgh robie 2 serie przysiadow ze sztanga PON [...]
Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]
[...] i robić siłownie w domu, ale za drogo by mnie wyszło i kupie sobie dodatkowe obciążenia na hantle, bo czuje że się do tych przyzwyczajam... Więc powiedzcie jakim planem teraz trenować? ACT bardzo mi podszedł i bardzo przyjemnie mi się nim ćwiczy, a przedewszystkim skutecznie. Do FBW nie mam sprzetu, a split'a sobie nie wyobrażam, raz w [...]
Witam mam 18lat , 80kg, 183cm wzrostu ćwiczyłem kilka miesięcy "na sucho" odkąd zaczął się rok szkolny obrosłem w tłuszczyk :) Teraz chciałbym zacząć poważniejszy trening patrzyłem już na suplementy (zależy mi na wyrzeźbieniu ciała a nie maksymalnych rozmiarach) wyslałem kilka listów do osób zajmujących się sprzedażą suplementów większość poleca [...]
Mike “Quick" Swick nie był wcześniej tak dobry, jak teraz gdy przeniósł się do wagi półśredniej UFC, w której panuje dużo większa konkurencja niż w wadze średniej, w której wcześniej występował. Mike o zmianach: “To była moja 10 walka w UFC, mój bilans to 9-1. Chcę walczyć o tytuł. Chcę walczyć z najlepszymi, Mattem Hughesem, Georgesem St. [...]
[...] więc wziąc się za siebie, tym razem mądrze i porządnie. Potrzebuję Was. Szafowe, Ladies, jakieś propozycje? Jak rozłożyc B/T/WW? Trening zmodyfikowac? Przysięgam byc tym razem posłuszna!! Ufam Wam :-D *nie mam teraz możliwości dodania zdjęc, ale spróbuję to zrobic jak najszybciej. Zmieniony przez - walcząca w dniu 2013-04-03 18:31:20
Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017
